Hva kan jeg gjøre for å få en normal forbrenning og miste fett?

Hei

Du har helt rett i at 1100-1500 kcal for en jente i din alder er veldig lite, spesielt når du også trener så mye som du gjør. Flott at du trener og er aktiv, men når du er det er det også veldig viktig at du får i deg nok mat slik at kroppen din kan utvikle seg slik som den skal.

Grunnen til at du opplever å ikke miste mer fett/gå ned i vekt er nok, som du skriver, fordi kroppen din har skrudd ned forbrenningen. Dette har den gjort for å spare på den lille energimengden som du spiser så mye som den kan. For å normalisere forbrenningen igjen må du begynne å spise mer samtidig som du fortsetter å trene både styrke og kondisjon. I starten vil du kunne oppleve at vekten vil gå litt opp fordi forbrenningen fortsatt er lav, men etter hvert vil dette normalisere seg. 

For å miste kroppsfett må man ligge i kaloriunderskudd, men dette bør gjøres helt kontrollert for å unngå å oppleve det som du allerede har opplevd. Skal man gå ned i vekt er man helt avhengig av å finne et kosthold, en treningsform og en livsstil som man trives med, slik at man kan opprettholde den over tid. Dette bør derfor skje langsomt. Spesielt hos ungdom som er i vekst skal dette også alltid skje under oppfølging av helsepersonell, slik at man unngår at det går utover utviklingen og i verste fall kan føre til sykdom.

Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din, slik at du kan få hjelp med å vurdere vekten din og få råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen