Vektnedgangen har stoppet opp, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Årsaken til at vektnedgangen har stoppet er nok at kroppen din har iverksatt ulike mekanismer for å hindre at du går ned i vekt. Kroppen anser det ikke som gunstig med en vektnedgang, den ønsker å ha ekstra fett som et reserve. Noe av det som skjer etter en vektnedgang er at forbrenningen går ned. Det er grenser for hvor lite man kan spise, og du bør ikke gå under 1500 kalorier, som allerede er lavt. Da må man heller øke aktivitetsnivået. Du skriver at du går tur hver dag, og hverdagsaktivitet er viktig. Men for å få høy nok forbrenning til å gå ytterligere ned i vekt må du opp i intensitet. All trening du får til, for eksempel styrke og intervaller, vil øke forbrenningen din en god del.

Les mer:Hva er utholdenhet og hva er kondisjon?

Om du ønsker hjelp og veiledning til vektnedgang, noe vi anbefaler for ungdom, så kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. 

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no