Kan jeg spise 1500 kalorier om dagen for å gå ned i vekt?
Jente, 17
Hei! Jeg er overvektig, noe jeg er godt klar over dersom jeg er 162cm og 97kg. Jeg vet fint hvordan vekt og slanking fungerer sånn sett, ettersom jeg har «jojo» slanket meg en del ganger gjennom oppveksten. Det jeg lurer på er: er det usunt for meg å spise 1500kcal dagen, hvis jeg er overvektig og puls klokka (polar m430) sier jeg forbrenner alt fra 2600-4000 (veldig aktive dager) Er mye i aktivitet og går ofte tur i timesvis hver dag..
Svar
Hei!
Det er fint at du passer på at du ikke havner for lavt på kaloriinntaket, selv om du skal ned i vekt. Hvis man spiser alt for lite kalorier så får man lav forbrenning, og da oppnår man heller ikke de resultatene man ønsker.
For en sunn vektnedgang anbefales det at man spiser ca 500 kalorier mindre enn det man forbruker. Men dette er et omtrentlig tall, og det er ikke nødvendigvis sånn at hvis man trener mye, så kan man spise ekstra kalorier. Akkurat dette er litt vanskelig. Allikevel synes jeg du burde ligge litt høyere enn 1500 når du er såpass aktiv. Det kan også være greit å ha noe å gå på hvis vektnedgangen stagnerer etterhvert (fordi forbrenningen blir lavere). Jeg ville ikke rådet deg til å starte under 1800 kalorier om dagen.
Det kan være lurt at du tar en tur innom helsestasjon for ungdom, fastlegen din eller helsesykepleier (tidligere helsesøster) på skolen og diskuterer endringene du skal gjøre. Vi anbefaler at man følges opp av helsepersonell om man skal ned i vekt som ungdom.
Les mer: Hvordan få til smarte endringer i kostholdet
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 15.2.2019
Oppdatert: 15.2.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål