Hvordan trene ereksjonen - den blir ikke stiv av seg selv?

Heisann! har i snart ett år merket at ereksjonen min er tyngre å få frem. den kommer og blir som oftest stiv nok ved runking, men ikke av seg selv. må berøres og runkes opp, ellers føles den død. Jeg har fundert på hva det kan være. det har variert og derfor har jeg aldri gjort noe med det. noen ganger føles det mer ut som den kommer lettere, men da ikke uten litt berøring som jeg husker jeg ikke behøvde før. men etter å gå lei av at det aldri ble stabilt bra igjen, gikk jeg til legen. blodprøvene jeg tok har ikke vist noen årsak til problemet. Det som kan være verdt å nevne er at jeg er sengeveter, og jeg merker at jeg må raskt på do, lav evne til å holde meg, er gjerne bare 2 dl - maks 3 dl som kommer ut. dette kan ha samenheng med sengevetingen. jeg ble derfor for ca ett år siden satt til å trene blæren, holde ut en stund før jeg går på do og ta knipeøvelser. det var også i disse tider jeg merket slappere ereksjon. kan det være sammenheng? hvordan trene ereksjonen? alle råd er gode.