Føler jeg er pornoavhengig og jeg kommer raskt. Mulig å trene opp dette?

Hei

Jeg kan begynne med å si at det er vanlig at en gutt på 19 år ser på porno, men hvis pornobruken går ut over andre ting du ønsker å gjøre kan jeg forestille meg at det er vanskelig for deg.

At du tenner seksuelt på at menn har sex med hverandre er heller ikke rart og du trenger ikke å være homofil for å bli seksuelt tent av å se på menn som har sex menn.

Hvis du har lyst til å slutte med å se porno så kan du prøve å se på pornobruken din på samme måte som annen avhengighet.

Kanskje du i begynnelsen ikke kutter helt ut men har pornofrie dager. Når du har pornofrie dager kan du jobbe med tanker og fantasier i stedet og utvikle tenninger uten porno.

Etter hvert kan du utvide antall dager uten porno. Begynn med realistiske mål som du tenker du vil klare. Å slutte tvert kan være vanskelig.

Du kan også prøve å erstatte porno med noe som er positivt for deg. Høre musikk, trene eller noe annet.

Prøv også å tenke hvordan du vil ha det uten porno og hva fordelene vil bli for deg. Skriv det gjerne ned og se det for deg i tankene. Kanskje kan det være at du holder lenge før sædavgang? Å bruke sine egne tanker "fantasere" når man og ikke porno kan gjøre at du ikke kommer så fort. Det finnes også flere konkrete tips på pornoprat.

Du kan gjerne prøve å bruke kondom når du onanerer. Da vil du kanskje se at du holder litt lenger. Kondom kan sette ned følsomheten litt, slik at du ikke får utløsning med en gang. Et annet tips er kondom med en bedøvende krem inni, for eksempel Durex's performa. Den bedøvende kremen vil sette ned følsomheten.

Du kan trene opp musklene i underlivet. Når du har ereksjon kan du forsøke å vippe penis opp og ned. Det gjøres ved knipeøvelser. Sterkere muskulatur i bekkenet vil kunne gi bedre kontroll med utløsningen. For at øvelsen skal ha effekt og virke, er det viktig at du øver over en lengre periode. Det vil ikke hjelpe om en gjør øvelsen en eller to ganger.

Du kan også øve på den såkalte"start stopp" metoden. Den handler om å få en mer bevisst kontroll over utløsningen. Når du onanerer, og så rett før utløsning, klemmer du sammen tommel og pekefinger rett under penishodet. Hold litt, cirka 30 sekunder så vil ereksjonen avta. Deretter fortsetter onanien. Den fjerde gangen lar du orgasmen/utløsningen komme.

Ung.no har også en artikkel som handler om; tips til deg som kommer fort. Ved å prøve ut noen av disse tipsene, vil du mest sannsynlig oppleve bedring!

Kanskje trenger du støtte, motivasjon og veiledning. Det hjelper ofte når en vil slutte med en uvane. Hvis ikke du vil ha støtte fra venner kan du snakke med en fagperson. Dette kan være en sexologisk rådgiver. På finnensexolog.no kan du finne en som er godkjent i Norge. Du kan også oppsøke helsestasjon for ungdom eller chatte med sex og samfunn.

Håper du fikk noen innspill og les gjerne artiklene jeg har lagt ved undre svaret her. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier, Ung.no