Hvordan slutte å være avhengig av runking, videospill og fortsatt få sove?

Hei!

Så fint du skriver til oss på ung.no når du lurer på noe.

Du er ikke alene om å spørre om hvordan en skal klare no nut november. Mange skriver til oss og er fortvilet fordi de ikke får til å la være å gjøre ulike ting i november, for eksempel å se porno og/eller runke.

Kanskje det kan være ok å vite at no nut november er noe som er laget på internett og som det ikke finnes noen bevis for har effekt?

Du forteller at du er 14 år. Det betyr at du er midt inne i kanskje den aller mest krevende perioden av livet; puberteten. Dette er da kroppen endrer seg aller mest og kåthetshormonene raser rundt i kroppen. Det gjør at en kan føle seg kåt stor sett hele tiden. Dette er ikke noe en kan kontrollere, det er kroppen som lever sitt eget liv og stort sett alle har det på samme måten.

Den beste måten å takle kåtheten på, og søvnvanskene, er derfor å ikke bry seg om no nut november og heller onanere slik en liker det og gjorde før.

Hvis du har lyst til å slutte med å se porno så kan du prøve å se på pornobruken din på samme måte som annen avhengighet.

Kanskje du i begynnelsen ikke kutter helt ut men har pornofrie dager. Når du har pornofrie dager kan du jobbe med tanker og fantasier i stedet og utvikle tenninger uten porno.

Etter hvert kan du utvide antall dager uten porno. Begynn med realistiske mål som du tenker du vil klare. Å slutte tvert kan være vanskelig.

Du kan også prøve å erstatte porno med noe som er positivt for deg. Høre musikk, trene eller noe annet.

Prøv også å tenke hvordan du vil ha det uten porno og hva fordelene vil bli for deg. Skriv det gjerne ned og se det for deg i tankene.

Du kan alliere deg med noen for støtte og motivasjon. Det hjelper ofte når en vil slutte med en uvane.

Uansett; det blir enklere og mindre intenst når du blir ferdig med puberteten.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no