Jeg klarer ikke slutte å runke. Føler og jeg er avhengig av porno.

Hei!

Så fint at du skrev til oss om dette.

Det ble et langt svar. Kanskje kan du lagre det og lese det flere ganger?

Jeg forstår at du vet det er sunt å runke. Det er bra.

Kåthet er en sterk følelse og det kan være vanskelig å styre seg. Hvis en føler at det blir sånn at en ikke klarer å styre det, at det er lurt å gjøre noe med det.

Innledningsvis kan kan kanskje det kanskje være greit å vite at det er vanlig at "det sortner" litt etter orgasmene. Når du får orgasme strømmer det ut gode signalstoffer og hormoner. Det tar litt tid før en får bygd opp dette lageret av de gode signalstoffene og hormonene igjen. Etter orgasmen kan en derfor føle seg litt nede, litt tom.

Å slutte helt å runke/onanere kan være veldig vanskelig. Kanskje skal du heller gjøre avtale med deg selv om når det er du skal onanere? Da kan du ta forhåndsregler, legge telefon/pc/nettbrett i boligens oppholdsrom. Noen legger de til lading. Da har du dem ikke tilgjengelige når du skal onanere.

Kanskje skal du onanere rett før du sovner? Da vet du at du skal onanere da. Det at du vet det, kan gjøre at det er lettere å ta kontroll gjennom dagen.

Det kan hjelpe deg at du slutter å se porno og også at du slutter å ta i mot nudes. Da slipper du de sterke minne-bildene fra det du har sett dukke opp hele tiden. Du vil få mer kontroll på kåtheten.

Det er ikke sånn at du plutselig ser på porno. Før du gjør det, har du bestemt deg for at det er det du skal gjøre. Tanker kommer før handling. Å se porno er altså ikke en automatisk handling. Men du kan ha fått et mønster, en vane/uvane, der du gjør noe, uten at du er helt bevisst hva det er du gjør. Det er på tenke-stadiet at du kan stoppe seg selv.

Du kan øve på å bruke seksuelle tanker, og utvikle seksuelle fantasier, som gjør at du blir kåt. Du kan tenke på det du vil. Ingen har noe med hva det er du tenker. Tanker gir ikke et så sterkt inntrykk som det visuelle, det du ser, og du kan få mer kontroll.

Det kan ta litt lengre tid før du får orgasme, men orgasmen kan kjennes sterkere! En faktor er tiden, at tennings-kurven er lengre opp mot orgasme. En annen er det at du kanskje er mer tilstede i kroppen og at du kjenner mer etter de gode følelsene.

Det er ikke sikkert at du klarer dette med en gang, at du glipper opp. Men øv på dette.

Styrk og så selvfølelsen din. Ha tro på deg selv!

Sikre deg at du sover nok, spiser nok at du er fysisk aktiv.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen.

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no