Jeg vil ikke være avhengig av å runke til porno.

Hei!

Så bra at du skrev til oss og spurte om hvordan du kan få kontroll på runking og bruk av porno.

Det er vanlig at det er lett å bli kåt i den alderen du er i. Det lages masse kjønnshormoner i kroppen din som lett gjør at du blir kåt. Det kan ta litt tid før du merker at du har mer kontroll på kåtheten, og det er vanlig at en runker ofte. Men kanskje medfører bruk av porno at du runker oftere enn du har behov for?

Kanskje er det minnebilder fra det du har sett som dukker opp i hjernen din, som igjen gjør deg kåt og at du da igjen finner fram porno og runker på nytt?

For å hjelpe deg å redusere eventuelt ikke se porno kan du

• ta en beslutning/avgjørelse på at du skal se det mindre eller la være
• lag avtale med deg selv når tid det er du skal onanere og hold deg til det
• legg telefon/pc/nettbrett til lading i boligens oppholdsrom. Da har du de ikke tilgjengelig når du onanerer. (NB: husk at du ikke skal lade om natten).
• minne deg selv på at tanker kommer før det du fysisk gjør; ta kontroll på tankene dine og hold deg til avtalen du har med deg selv

Kanskje kan litt informasjon om porno være motiverende for at du skal redusere bruken av det?

• Det er aldergrense på 18 år for å se porno
• Det kan være lett å bli avhengig av å se porno
• Det er framstilling av voksen seksualitet
• Det kan være at du plutselig kommer inn på noe som du ikke ønsker å se. Det er fordi noen slike sider legger inn popups som er enda litt sterkere enn det du akkurat så
• Det kan være mange voldelige handlinger i porno. Det kan være skremmende å se
• Noen som har sett mye porno kan streve med å ha seksualitet med en annen når en blir eldre. En tror det skal være slik som i pornoen og så klarer en ikke å bli kåt

Tips; I stedet for å se porno kan du bruke seksuelle tanker og fantasier.

Du kan tenke på det du vil. Ingen har noe med det. Orgasmen kan kjennes sterkere fordi du har fokuset rettet mot deg selv, hva du føler, og hva som skjer i kjønnsorganet ditt.

Og kanskje er fantasien enda bedre? Orgasmen kan også kjennes sterkere fordi det tar litt lengre tid å bli skikkelig kåt og få orgasme.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier/spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Porno og sex – hva er forskjellen?

10 tips som hjelper deg å endre vaner

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Vanlige spørsmål om onanering

Kan det være feil å onanere?