Hvordan kan jeg «bytte ut pornoen»? Er det skadelig?

Gutt, 15

Jeg sliter veldig med porno om dagen. Jeg føler at jeg blir mer og mer avhengig. Når jeg gjør det, føles det veldig godt, og jeg utforsker hva jeg liker på en fin måte, jeg tar meg god tid hver gang jeg onanerer og lager et lite eget moment når jeg gjør det. Porno gjør det mer soennnede, men jeg vet ikke om jeg egt vil se på porno. Det er noen grunner til det: Jeg har hørt og lest at det ikke er bra for hjernen din, spesielt i ung alder. Jeg er egt kristen og jeg føler at dette ødelegger forholdet mitt med Gud. Jeg føler litt skam og skyldfølelse etter jeg har gjort det, men ikke sånn skikkelig mye. Det som er vanskelig er hvor mye nytelse og frihet jeg føler når jeg gjør det. Og jeg gjør veldig mye spennende forskjellige ting som opphosser meg seksuelt. Hva burde jeg gjøre? Hvordan kan jeg «bytte ut pornoen»? Og hvor skadelig er egt porno?

Hei!

Så fint at du skrev til oss og stilte spørsmål om porno.

Det kan være noen utfordringer med å se porno. For deg ser det ut til å være et dilemma.

Du beskriver at det å se det ødelegger forholdet du har med Gud.

Du skriver også at du føler litt skam og skyldfølelse etter at du har onanert.

Samtidig beskriver du at du får nytelse og frihet når du onanerer og ser på det.

Kanskje må du tenke gjennom hva som er viktig for deg, hva du kjenner som er greit for deg?

Hvis du ikke vil se porno kan du øve på å bruke seksuelle tanker og fantasier. Det kan gi deg noen “indre bilder”, nesten som en film i tankene. Du kan tenke på det du vil. Det er ingen som har noe med hva du tenker på. Det er bare tanker i ditt eget hode.

Og kanskje er fantasien enda bedre? Orgasmen kan kjennes sterkere fordi det tar litt lengre tid å bli skikkelig kåt og få orgasme.

Om det er skadelig diskuteres. Du kan lese en del artikler (på engelsk) på denne siden.

Det er en del som har sett mye porno som mener de aldri burde sett på det, og at noen skulle stoppet dem.

Det er en del voldelige handlinger i porno. Det er ikke slik seksualitet med en annen skal være. Seksualitet skal være frivillig og samtykkende. Begge skal ville det en gjør.
Det er en anbefalt aldergrense på 18 år for å se porno
Det kan være lett å bli avhengig av å se porno
Det er framstilling av voksen seksualitet
Noen som har sett mye porno kan streve med å ha seksualitet med en annen. En tror det skal være slik som i pornoen og så klarer en ikke å bli kåt

For å hjelpe deg å slutte og se porno kan du

ta en beslutning/avgjørelse på at du ikke skal se det mer
lag avtale med deg selv når tid det er du skal onanere og hold deg til det
legg telefon/pc/nettbrett til lading i boligens oppholdsrom. Da har du de ikke tilgjengelig når du onanerer. (NB: husk at du ikke skal lade om natten).
minne deg selv på at tanker kommer før det du fysisk gjør; ta kontroll på tankene dine og hold deg til avtalen du har med deg selv

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no

Besvart: 28.6.2026