Mulig å tilbakestille effekten av å ha sett hard porno?

Hei!

Så bra at du skrev til oss og spurte om det er mulig å tilbakestille effekten av å ha sett hard porno, og se mykere porno, eller om det bare fungerer å stoppe helt og gjøre noe annet.

Det er vanskelig å finne forskning på hva som er best å gjøre, om det er mulig å bli kåt, av å se mykere porno som hardere porno. Det kan være at det er tiden som må jobbe for deg.

Når pornobilder og filmer ikke er så lett å få fram i tankene, blir det lettere.

Uansett hva du tenker å gjøre fremover, anbefaler jeg at du slutter å se porno, eller at du tar en pause fra å se porno. Det kan øke følsomheten for å bli kåt, enten du velger å prøve og se mykere porno eller ikke.

For å hjelpe deg å slutte og se porno, eventuelt ta en pause, kan du

• ta en beslutning/avgjørelse på at du ikke skal se det mer
• lag avtale med deg selv når tid det er du skal onanere og hold deg til det
• legg telefon/pc/nettbrett til lading i boligens oppholdsrom. Da har du de ikke tilgjengelig når du onanerer. (NB: husk at du ikke skal lade om natten).
• minne deg selv på at tanker kommer før det du fysisk gjør; ta kontroll på tankene dine og hold deg til avtalen du har med deg selv

Kanskje kan litt informasjon om porno være motiverende for at du skal slutte å se det eller ta en pause fra å se det?

• Det er aldergrense på 18 år for å se porno
• Det kan være lett å bli avhengig av å se porno
• Det er framstilling av voksen seksualitet
• Det kan være at du plutselig kommer inn på noe som du ikke ønsker å se. Det er fordi noen slike sider legger inn popups som er enda litt sterkere enn det du akkurat så
• Det kan være mange voldelige handlinger i porno. Det kan være skremmende å se
• Noen som har sett mye porno kan streve med å ha seksualitet med en annen. En tror det skal være slik som i pornoen og så klarer en ikke å bli kåt

Tips; I stedet for å se porno kan du bruke seksuelle tanker og fantasier.

Du kan tenke på det du vil. Ingen har noe med det. Seksuelle tanker og fantasier kan kanskje oppleves som en film i tankene. Det er bare tanker i ditt eget hode og trykke/påvirkningen fra tanker er noe helt annet enn filmer.

Orgasmen kan kjennes sterkere fordi du har fokuset rettet mot deg selv, hva du føler, og hva som skjer i kjønnsorganet ditt.

Og kanskje er fantasien enda bedre? Orgasmen kan også kjennes sterkere fordi det tar litt lengre tid å bli skikkelig kåt og få orgasme.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Porno og sex – hva er forskjellen?

10 tips som hjelper deg å endre vaner

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Helsestasjon for ungdom (HFU)