Er pornoavhengig og avhengig av å runke. Hvordan slutte med det?

Hei!

Så fint at du skrev til oss og spurte om hvordan du kan slutte å se porno og slutte å runke.

Det ble et langt svar. Kanskje kan du lagre det og lese det flere ganger?

For å hjelpe deg å slutte og se porno kan du

• ta en beslutning/avgjørelse på at du ikke skal se det mer
• legg telefon/pc/nettbrett til lading i boligens oppholdsrom. Da har du de ikke tilgjengelig hvis du blir kåt. (NB: husk at du ikke skal lade om natten).
• minne deg selv på at tanker kommer før det du fysisk gjør; ta kontroll på tankene dine og hold deg til avtalen du har med deg selv

Kanskje kan litt informasjon om porno være motiverende for at du skal slutte å se det?

• Det er en aldergrense på 18 år for å se porno
• Det kan være lett å bli avhengig av å se porno
• Det er framstilling av voksen seksualitet
• Det kan være at du plutselig kommer inn på noe som du ikke ønsker å se. Det er fordi noen slike sider legger inn popups som er enda litt sterkere enn det du akkurat så
• Det kan være mange voldelige handlinger i porno. Det kan være skremmende å se
• Noen som har sett mye porno kan streve med å ha seksualitet med en annen. En tror det skal være slik som i pornoen og så klarer en ikke å bli kåt

For å slutte å runke kan du avlede deg selv, tenke på noe annet.

Du kan ta en tur ut, snakke med noen, hjelpe til hjemme, se en serie, trene med noe, og være med venner og familien.

Det er faktisk sunt å runke. Det lages masse kjønnshormoner i kroppen din. Det kan ta litt tid før du kjenner at du har mer kontroll. Det hjelper å runke til orgasme. Da går kåtheten over for en stund.

Det er sunt fordi du blir godt kjent med kjønnsorganet ditt, hva du liker og nyter. Det er også sunt fordi du kjenner på de gode følelsene, orgasme, og at du blir avslappet av det. Det finnes også forskning som støtter at en holder seg frisk og sterk av det.

• Her kan du lese om onanering

Hvis du ikke vil slutte å runke, og stedet for å se porno, kan du bruke seksuelle tanker og fantasier.

Du kan tenke på det du vil. Ingen har noe med det. Det kan gi deg noen "indre bilder", nesten som en film i tankene

Orgasmen kan kjennes sterkere fordi du har fokuset rettet mot deg selv, hva du føler, og hva som skjer i kjønnsorganet ditt.

Og kanskje er fantasien enda bedre? Orgasmen kan også kjennes sterkere fordi det tar litt lengre tid å bli skikkelig kåt og få orgasme.

• Se denne artikkelen om å bli kåt.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen ved skolestart, hvis du ønsker.

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Porno og sex – hva er forskjellen?

10 tips som hjelper deg å endre vaner

Vanlige spørsmål om onanering

Kan det være feil å onanere?