Trenger litt råd for hvordan jeg kan tenke og hvordan nyte meg selv.

Jente, 15

Hei, jeg er en 15 år gammel jente og siden jeg var omtrent 9 år gammel så har jeg hatt et dårlig forhold til porno. Når jeg var liten var jeg nysgjerrig og endte opp på noen nettsider, dette videreførte til at jeg ble avhengig for omtrent 1-2 år før jeg endelig stoppet, ved slutten av 9-ende klasset fikk jeg plutselig en følelse for å begynne å se på igjen, og det førte igjen til en mini-avhengighet som gikk fram og tilbake. Jeg har prøvd flere ganger å få problemet mitt under kontroll ved å late som om det påvirker meg ikke, men det ender bare opp med at jeg føler meg trist og nummen. Nå går jeg i 10, og jeg har igjen falt inni kaninhullet, jeg er ikke sikker på at jeg er faktisk avhengig eller at det egentlig er ingen problem ved porno bruket mitt og at problemet er bare meg, men jeg virkelig kunne trengt litt råd, det bare føles som at hver gang jeg tror at jeg kan motstå å bli avhengig og nyte meg selv så vender jeg tilbake til starten igjen.

Hei!

Det er så fint at du skrev til oss om hvordan det har vært for deg med porno og hva du kan gjøre videre.

Det er vanlig at barn er nysgjerrige, og porno kan virke spennende og seksuelt tennende. Du var ei lita jenta da du oppdaget det. Så liten som du var da, var det vanskelig for deg å tenke videre enn akkurat der du var, i øyeblikket.

Kanskje må du aller først jobbe med å akseptere hvordan det ble med pornoen, for å komme deg videre? Og også at du jobber med å tilgi deg selv? Da er det lettere for deg å nullstille deg, starte på nytt.

For å hjelpe deg å slutte og se porno kan du

ta en beslutning/avgjørelse på at du ikke skal se det mer
lag avtale med deg selv når tid det er du skal onanere og hold deg til det
legg telefon/pc/nettbrett til lading i boligens oppholdsrom. Da har du de ikke tilgjengelig når du onanerer. (NB: husk at du ikke skal lade om natten).
minne deg selv på at tanker kommer før det du fysisk gjør; ta kontroll på tankene dine og hold deg til avtalen du har med deg selv

I stedet for å se porno for å bli kåt, kan du øve opp å bruke seksuelle tanker og fantasier. Det kan gi deg noen “indre bilder”. Du kan tenke på det du vil. Det er bare tanker i ditt eget hode som ingen har noe med. Selv om du husker og tenker på scener fra pornoen du har sett, er ikke slike tanker levende bilder og filmer, og har dermed et mye mindre trykk og mindre omfang i hjernen din.

Du vil føle det bedre med deg selv etter onanering og orgasme uten bruk av porno. Det kan også gi deg bedre selvtillit og selvfølelse.

Vær til stede i kroppen din når du skal onanere. Øv på å kjenne etter de gode følelsene.

Orgasmen kan kjennes sterkere fordi du har fokuset rettet mot deg selv, hva du føler, og hva som skjer i kjønnsorganet ditt.

Det vil også være lettere å utforske og ha seksualitet med en annen når du ikke ser porno.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise skjermbilde av det du har skrevet og svaret her.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no

Besvart: 30.5.2026