Hvordan stoppe å være avhengig av porno?

Hei!

Så fint at du skrev til oss om dette.

Det ble et langt svar. Kanskje kan du lagre det og lese det flere ganger?

Hvis en skal slutte med noe, må en ta en beslutning, bestemme seg for at en ikke skal gjøre det mer.

Det er ikke sånn at en plutselig ser på porno. Før en gjør det, har en bestemt seg for at det er det en skal gjøre. Tanker kommer før handling. Å se porno er altså ikke en automatisk handling. Men en kan ha fått et mønster, en vane/uvane, der en gjør noe, uten at en er helt bevisst hva det er en gjør. Det er på tenke-stadiet at du kan stoppe deg selv.

Du kan gjøre en avtale med deg selv når det er du skal onanere. Så kan du ta forhåndsregler, legge telefon/pc/nettbrett i boligens oppholdsrom. Du kan legge de til lading. Da har du dem ikke tilgjengelige.

Så kan du øve opp det å bruke seksuelle tanker, og utvikle seksuelle fantasier, som gjør at du blir kåt. Du kan tenke på det du vil. Du kan tenke på det du har sett av porno. Tanker gir ikke et så sterkt inntrykk som det visuelle, det du ser, og du vil få mer kontroll.

Det kan ta litt lengre tid før du får orgasme, men orgasmen kan kjennes sterkere. En faktor er tiden, at tennings-kurven er lengre opp mot orgasme. En annen er det at du er tilstede i kroppen din og at du kjenner etter de gode følelsene.

Dette kan også gjøre deg mer følsom ovenfor seksualitet med kjæresten din.

Men det er ikke så lett å få orgasme under samleier. Det er ikke noen følsomme nerver i skjeden. 70 %, eller flere enn dette, får ikke orgasme kun ved penisens bevegelser i skjeden.

Den letteste måten å få orgasme på er ved stimulering av den ytre delen av klitoris, også under samleie. Den ytre delen av klitoris har over 10 000 følsomme nerver.

Dere kan ta en pause fra samleier. Dere kan lære dere å stimulere hverandres kjønn til orgasme med en finger mot den ytre delen av klitoris, en hånd rundt penis eller ved munnsex/oralsex, hvis dere liker det?

Det å ha god kontroll på musklene i bekkenet, at du bevisst strammer musklene når du onanere og under samleie kan øke nytelsen. Se artikkelen om ikke å få orgasme når en har samleie, avsnittet om å trene bekkenbunnsmusklene. Du kan stramme innover og oppover. Da øker trykket mot hele klitoris. Du kan lese om jente-kjønnet her.

Samleiebevegelser eller samleiestillinger som gjør at den ytre delen av klitoris, samt området rundt inngangen til skjeden og at skjeden stimuleres, kan gi orgasme. Det er flere metoder.

En av disse stillingene er CAT-stillingen som nevnes i artikkelen om vanlige samleiestillinger. Se her. Du/dere kan google "drawings CAT position", men vi kan ikke garantere for hva som kommer opp.

En annen stillinger at du/dere vinkler bekkenet ved å rotere, løfte eller senke bekkenet og hoftene under samleie for å justere stimuleringen slik at også det ytre kjønnet stimuleres.

En metode er å vugge, at penisen ikke føres ut og inn, men at en vugger mot hverandres kjønn med penisen i skjeden.

En annen er overflatisk stimulering i den ytre delen av skjeden. Da beveges penishodet i den ytre delen av skjeden

Det er forøvrig vanlig at en av partneren stimulerer den ytre delen av klitoris under samleie.

For at du skal gjøre det kan dere ha doggy, at penisen kommer inn i skjeden bakfra. Da støtter du deg på en arm, og bruker den andre hånden/fingre på den ytre delen av klitoris.

I sideleie, at dere ligge i skje og penisen kommer inn i skjeden bakfra, kan du løfte det øverste benet og selv nå den ytre delen av klitoris.

I misjonær kan kjæresten støtte seg på en hånd og med den andre hånden kanskje nå den ytre delen av klitoris.

Snakk med kjæresten om dette. Kanskje kan dere lese dette og artiklene og snakke om det dere leser? Da får dere god verbal kommunikasjon om seksualitet.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no