Spørsmål og svar

Hvordan kan jeg slutte å se porno?

Gutt, 16

Hei. Så jeg vet egentlig ikke hvordan jeg kan si men det er nytt år og jeg vil slutte å se på porno, grunnen til dette er på grunn av det er dårlig og kan forverre mentaliteten din. Dette er vedlig flaut å si men av og til blir jeg kåt, og da går jeg til ei pornoside og runker til den, men problemet er jeg ikke skal se på noe porno. Men jeg har funnet meldinger/spørsmål her på Ung.Nos side om hvordan andre folk har opplevd med å ha sex, hvis du skjønner hva jeg mener. Jeg blir kåt av det òg. Er dette en slags metode med å slutte å se på porno? Ta steg etter steg? Er det bra? Er det enda bedre metoder med å kunne slutte se på porno? Og er det noen tips på hvordan man gjøre runkinga spennende? Takk for svar.

Svar

Hei!

Det å være 16 år og midt i puberteten er slitsomt og frustrerende. Kroppen endrer seg og den er full av hormoner som gjør at en kan kjenne seg kåt stort sett hele tiden. Noen ganger forstår en hvorfor en blir kåt, andre ganger virker det som om det bare skjer helt av seg selv.

Og når en er ofte og mye kåt, er det vanlig å runke. Noen runker flere ganger om dagen, andre flere ganger om uken. Noen bruker fantasien sin for at runkingen skal bli mere spennende, andre ser porno. Det du forteller om er altså noe svært mange kan oppleve når en er i puberteten.

Det er en god plan å ta endringer stegvis om en vil slutte å se porno. En god start kan være å legge merke til om det er noe mønster i når en ser porno. Ser en for eksempel porno og runker når en våkner om morgenen, kan det være lurt å gå rett i dusjen istedenfor. Se om det er mulig å gjøre noe annet enn å runke på de tidspunktene du vanligvis runker.

Noen tenker det er best å slutte med alt på en gang. Det kan bli litt mye og gi en nederlagsfølelse om en ikke får det til. Bestem deg for å først halvere hvor mye du bruker porno og så kan du redusere videre når du har fått til det. Sett deg mål og gi deg selv en belønning når du når målet ditt.

Det er mange måter en kan runke på, her er noen forslag:

Bruker du venstre hånd når du runker, bytt til høyre - eller omvendt.
Varier mellom å bruke hele hånda rundt penis og å bruke bare tommel- og pekefinger - eller omvendt.
Test ut ulikt trykk, runk både med et løst og et fast grep.
Test ut å runke med bruk av glidemiddel, slik at det blir vått og fuktig eller bruk en helt tørr hånd.

I tillegg kan det være fint å finne de ekstra følsomme stedene på kroppen din. Å ta på de samtidig som en runker kan være ekstra deilig. Dette kan for eksempel være øreflippene, brystvortene eller innsidene av lårene. Prøv deg fram og finn dine steder!

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 3.1.2025