Hvordan slutte å se på porno og runke?

Hei!

Så bra at du skriver inn til ung.no

Hvis du har lyst til å slutte med å se porno så kan du prøve å se på pornobruken din på samme måte som annen avhengighet.

Kanskje du i begynnelsen ikke kutter helt ut men har pornofrie dager. Når du har pornofrie dager kan du jobbe med tanker og fantasier i stedet og utvikle tenninger uten porno.

Etter hvert kan du utvide antall dager uten porno. Begynn med realistiske mål som du tenker du vil klare. Å slutte tvert kan være vanskelig.

Du kan også prøve å erstatte porno med noe som er positivt for deg. Høre musikk, trene eller noe annet.

Prøv også å tenke hvordan du vil ha det uten porno og hva fordelene vil bli for deg. Skriv det gjerne ned og se det for deg i tankene.

Når en er ung og i puberteten er det mye seksuell energi og spenning i kroppen. En kan derfor kjenne på sterk kåthet ofte og ha behov for å slippe ut noe av denne energien. Den beste måten er å runke.

Hvor kåt en er og hvor mye en har behov for å runke vil variere. Kanskje du nå er i en ekstra kåt periode? Du kan prøve å redusere hvor ofte du runker. Kanskje du kan samle opp kåthet i løpet av en dag, ikke se på porno og belønne deg med å runke om kvelden før du skal sove? Å stoppe helt kan bli vanskelig.

Kjenn etter hva som blir riktig for deg.

Hvis det fortsetter å være problematisk for deg du kjenner at du trenger å snakke med noen, kan du snakke med helsesykepleier når skolen starter opp til høsten.

Du kan også chatte med Sex og samfunn som er åpen nå.

Jeg håper du fikk litt hjelp av svaret mitt og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Sexologisk rådgiver (NACS) i samarbeid med ung.no