Vil reduserer runkingen, men klarer ikke. Hva gjøre?

Hei!

Det er en del som sier at ved å runke hver dag eller annen hver dag at orgasmen kjenner bedre. Det er sunt å runke. En blir glad, tilfreds, holder seg frisk og sterk av det.

Det som skjer hvis en ikke runker så ofte er at det er lettere å bli skikkelig kåt. Når du er skikkelig kåt nyter du mer.

Det er med runking som med alt annet en vil endre på, du må aller først bestemme deg for endringen, deretter at du gjør det kan for å følge opp.

Hvis du kjenner at du blir kåt og du ikke vil runke, kan du avlede deg selv.

Du kan tenke på noe annet og aktivere deg selv; du kan lese lekser, snakke med noen, hjelpe til hjemme, trene osv. Da tar det bare noen minutter før kåtheten går over.

Hvis det er sånn at du ser porno, vil det å slutte med det, hjelpe deg å få mer kontroll. Da slipper du de sterke minne-bildene fra det du har sett. Du vil da også bli mer følsom for seksuelle stimuli.

Du kan bruke seksuelle tanker og fantasier. Og kanskje er de enda bedre? Da tar det vanligvis litt lengre tid å bli kåt, men da kjennes ofte orgasmen sterkere og bedre.

Når du klarer det, kan du belønne deg selv, gi deg selv et mentalt klapp på skuldra.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no