Jeg runker ofte flere ganger hver dag, men har ikke lyst.

Hei!

Det er fint at du skrev til oss om dette.

Det hender en får et oppheng i noe. Det å runke vet du gir gode følelser. Men når det blir som noe en må gjøre selv om en ikke vil det, er det lurt å ta noen grep.

• Det aller første er at du helt slutter å se porno. Da slipper du å få opp de sterke minne-bildene som kan gjøre deg kåt uten at du vil det. Det er kanskje ikke uten grunn at det er en anbefalt 18 års aldersgrense for å se det?
• Det neste er at du lager en avtale med deg selv når tid det er du skal runke.

Noen runker i dusjen før skolen, andre når de kommer hjem og noen før de sovner. Fikk ut hvor ofte du trenger, har virkelig lyst til å runke, og hold deg til det.

For å sikre deg at du ikke blir sittende på rommet ditt etter at lekser er gjort kan du:

• hjelpe til med middag, bidra med matlaging
• dekke på og ta av bordet
• støvsuge, vaske badet osv
• være med venner og snakke med venner
• være med familien og snakke med familien
• gjøre hobbyer
• oppholde deg mer i boligens oppholdsrom; stue og kjøkken
• være fysisk aktiv, gå, løpe, sykle, gå på ski, trene med noe

Ta kontroll på tankene dine og det du gjør! Styrk selvfølelsen din og ha tro på deg selv!

Hvis du fortsetter å streve kan du snakke med helsesykepleier på skolen.

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no