Jeg trenger hjelp med å stoppe å runke.

Hei!

Så fint at du skrev til oss om dette.

Det er bra at du vet at runking er sunt.

Det er noen som av religiøse årsaker ikke ønsker å runke, og som føler på skyld etter at en har runket. Det er slitsomt å ha det sånn, at et naturlig behov blir en byrde.

• Kanskje er det vanlig at ungdom runker og at det er aksept for det i deres religion?
• Tror du at du kan snakke med de hjemme om dette, spørre hva de tenker om at ungdom runker?
• Det er noen som snakker med en religiøs ungdomsleder om dette. Jeg vet ikke det kunne være noe du kunne gjort?

Hvis du ønsker å la være å runke kan du:

• ta en beslutning/avgjørelse på at du ikke skal runke
• husk at tanker kommer før det du fysisk gjør, vær oppmerksom på det du tenker og hold deg til avtalen du har med deg selv
• når du blir kåt kan du avlede deg selv, du kan
  • snakke med noen
  • chatte med noen
  • gjøre lekser
  • lese spennende bøker
  • være fysisk aktiv, trene med noe, hjelpe til hjemme; støvsuge, vaske osv.
• Du kan også merke av i en kalender og gi deg selv en form for belønning etter en tid.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier/spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no