Hvordan skal jeg stoppe å runke?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Når du kommer i puberteten, skjer det store endringer i kroppen din. Den endrer seg, og utvikles mer maskulint, og du har en høyere hormonproduksjon. Et av hormonene er testosteron, som påvirker din seksuelle lyst. Det er ofte årsaken til at spesielt gutter i puberteten kjenner på økt behov for å blant annet runke.

Du ønsker å stoppe å runke. Samtidig høres det ut som du kjenner på en seksuell lyst som gjør det vanskelig. Hva tror du kan være grunnen til at du ikke vil runke? Er det noe du selv kjenner er galt, eller er det noen andre som har fortalt deg at det er feil? For noen kan det handle om religiøse grunner, for andre er det personlige eller andre årsaker til det. Hva er det for deg, og har du snakket med noen om dette?

Hvis du ikke vil runke, kan det hjelpe å avlede deg med å gjøre andre ting som krever konsentrasjon, og som fjerner fokuset fra dette i en periode. Likevel har lysten lett for å komme tilbake etter en stund, nettopp for din hormonproduksjon er høy. Hvis du ikke runker i en periode, kan du få nattlige sæduttømminger. Noen merker dette når det skjer, mens andre kjenner det ikke før man våkner om morgenen. Det er helt normalt.

Du bestemmer selvfølgelig selv om du vil gjøre noe med din seksuelle lyst eller ikke, og hvis du ikke vil runke, trenger du ikke det. Når lysten blir sterk, er det lurt å bestemme deg for ulike ting du kan gjøre for å avlede tankene. Tenk på hva du liker å gjøre som engasjerer deg i noe. Det kan være å ta en treningsøkt, gå ut en tur, se en film, prate med en venn, eller sett i gang med en aktivitet du liker å drive med, så du konsentrerer deg om noe annet. Lysten vil nok komme tilbake etter en stund, kjenn da etter hva som føles rett for deg, og vit at det er ikke noe galt i å runke, hvis du gjør det og liker det.

Håper svaret var til hjelp for deg.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen

helsesykepleier