Jeg runker for mye. Hvordan skal jeg klare å stoppe?

Hei

Når du kommer i puberteten, skjer det store endringer i kroppen din. Den endrer seg, for deg utvikles den mer maskulint, og du har en høyere hormonproduksjon. Et av hormonene er testosteron, som påvirker din seksuelle lyst. Det er ofte årsaken til at spesielt de som har tildelt guttekjønn ved fødsel i puberteten kjenner på økt behov for blant annet å runke.

Du sier du runker for mye og klarer ikke stoppe. Samtidig føles det så godt for deg, nettopp fordi du har en høy seksuell lyst. Det er en balansegang for deg å finne ut hvor mye du vil runke og når du føler det tar over for mye i hverdagen din.

Det å utforske egen kropp og kjenne etter hva som føles godt, er noe som kan gi deg økt trygghet på egen kropp og økt bevissthet på hvor dine grenser går. Det å onanere er bra for helsen vår. Man frigjør flere hormoner som hjelper oss til å slappe av, roe ned, og som også kan gi bedre søvn. Seksualiteten er en helt naturlig del av vår helse, og de aller fleste kjenner seg kåte fra tid til annen.

Men, blir det for mye runking, forstår jeg at du kan oppleve det frustrerende. Bestem deg for hvor ofte og når du kan runke, og hold deg til avtalen. Når du kjenner deg fristet og det ikke er tid for å runke, kan det hjelpe å avlede deg med å gjøre andre ting som krever konsentrasjon. Du kan game, hvis du liker det, ta en treningsøkt, gå ut en tur, se en film, prate med en venn, eller sett i gang med en aktivitet du liker å drive med, så du konsentrerer deg om noe annet. Lysten vil nok komme tilbake etter en stund, kjenn da etter hva som føles rett for deg, og vit at det er ikke noe galt i å runke, hvis du gjør det og liker det.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no