Hvordan stopper jeg å runke når jeg er alene?

Hei

Når du kommer i puberteten, skjer det store endringer i kroppen din. Den endrer seg, og utvikles mer maskulint, og du har en høyere hormonproduksjon. Et av hormonene er testosteron, som påvirker din seksuelle lyst. Det er ofte årsaken til at spesielt gutter på din alder kjenner på økt behov for å blant annet runke.

Du sier du ikke kan stoppe å runke når du er alene. Det høres ut som du liker å runke og kjenner at det er godt, men at det kan bli for mye og du ikke føler du har kontroll og kan stoppe når du vil.

Det er sterke krefter man kjenner når man er kåt, men det går an å stoppe det ved å avlede seg selv. Du kan bestemme deg for at du kan runke i et bestemt tidsrom, f eks 30 min, også skal du gjøre noe annet. Når tiden har gått, er det viktig at du følger planen din og har tenkt gjennom på forhånd hva du skal gjøre i stedet.

Du kan game, som du gjorde, eller ta en treningsøkt, gå ut en tur, se en film, prate med en venn, eller sette i gang med en aktivitet du liker å drive med, så du konsentrerer deg om noe annet. Lysten vil nok komme tilbake etter en stund, men da kan du stå i det og fortsette med det du holder på med. Kjenn da etter hva som føles rett for deg,

Det å utforske egen kropp og kjenne etter hva som føles godt, er noe som kan gi deg økt trygghet på egen kropp og økt bevissthet på hvor dine grenser går. Det å onanere er bra for helsen vår. Man frigjør flere hormoner som hjelper oss til å slappe av, roe ned, og som også kan gi bedre søvn. Seksualiteten er en helt naturlig del av vår helse, og de aller fleste kjenner seg kåte fra tid til annen.

Lykke til

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no