Har dere tips til å ikke runke så ofte?

Hei

Når du kommer i puberteten, skjer det store endringer i kroppen din. Den endrer seg, og utvikles mer maskulint, og du har en høyere hormonproduksjon. Et av hormonene er testosteron, som påvirker din seksuelle lyst. Det er ofte årsaken til at spesielt gutter i puberteten kjenner på økt behov for å blant annet runke. Dette vil roe seg etter hvert som du blir eldre.

Du ønsker tips til å ikke runke så ofte. Samtidig kjenner du kanskje på en seksuell lyst som du prøver å fortrenge.

Bestem deg for hvor ofte du tenker det er greit for deg å runke og hold deg til planen din.

Det kan hjelpe å avlede deg med å gjøre andre ting som krever konsentrasjon, og som fjerner fokuset fra dette i en periode. Likevel har lysten lett for å komme tilbake etter en stund, nettopp fordi din hormonproduksjon er høy. Hvis du ikke runker i en periode, kan du få nattlige sæduttømminger. Noen merker dette når det skjer, mens andre kjenner det ikke før man våkner om morgenen. Det er helt normalt.

Det å utforske egen kropp og kjenne etter hva som føles godt, er noe som kan gi deg økt trygghet på egen kropp og økt bevissthet på hvor dine grenser går. Det å onanere er bra for helsen vår. Man frigjør flere hormoner som hjelper oss til å slappe av, roe ned, og som også kan gi bedre søvn. Seksualiteten er en helt naturlig del av vår helse, og de aller fleste kjenner seg kåte fra tid til annen.

Du bestemmer selvfølgelig selv om du vil runke eller hvor ofte du vil runke. Når lysten blir sterk, er det lurt å bestemme deg for ulike ting du kan gjøre for å avlede tankene. Du kan game, eller ta en treningsøkt, gå ut en tur, se en film, prate med en venn, eller sett i gang med en aktivitet du liker å drive med, så du konsentrerer deg om noe annet.

Lysten vil nok komme tilbake etter en stund, kjenn da etter hva som føles rett for deg, og vit at det er ikke noe galt i å runke, hvis du gjør det og liker det.

Lykke til

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no