Hvordan kan jeg klare å slutte å runke?

Hei

Når du kommer i puberteten, skjer det store endringer i kroppen din. Den endrer seg, og utvikles i ditt tilfelle mer maskulint, og du har en høyere hormonproduksjon. Et av hormonene er testosteron, som påvirker din seksuelle lyst. Det er ofte årsaken til at spesielt gutter i puberteten kjenner på økt behov for å blant annet runke.

Du sier du ikke vil runke. Er det en grunn til det?

Samtidig kjenner på en seksuell lyst som du prøver å fortrenge. Det kan hjelpe å avlede deg med å gjøre andre ting som krever konsentrasjon, og som fjerner fokuset fra dette i en periode. Likevel har lysten lett for å komme tilbake etter en stund, nettopp for din hormonproduksjon er høy.

Hvis du ikke runker i en periode, kan du få nattlige sæduttømminger. Noen merker dette når det skjer, mens andre kjenner det ikke før man våkner om morgenen. Det er helt normalt.

Det å utforske egen kropp og kjenne etter hva som føles godt, er noe som kan gi deg økt trygghet på egen kropp og økt bevissthet på hvor dine grenser går. Det å onanere er bra for helsen vår. Man frigjør flere hormoner som hjelper oss til å slappe av, roe ned, og som også kan gi bedre søvn. Seksualiteten er en helt naturlig del av vår helse, og de aller fleste kjenner seg kåte fra tid til annen.

Du bestemmer selvfølgelig selv om du vil gjøre noe med din seksuelle lyst eller ikke, og hvis du ikke vil runke, trenger du ikke det. Når lysten blir sterk, er det lurt å bestemme deg for ulike ting du kan gjøre for å avlede tankene. Du kan game, som du gjorde, eller ta en treningsøkt, gå ut en tur, se en film, prate med en venn, eller sett i gang med en aktivitet du liker å drive med, så du konsentrerer deg om noe annet.

Lysten vil nok komme tilbake etter en stund, kjenn da etter hva som føles rett for deg, og vit at det er ikke noe galt i å runke, hvis du gjør det og liker det.

Lykke til

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no