Hva skal jeg gjøre for å bli mindre kåt?

Hei

Det er faktisk helt naturlig at du er veldig kåt og runker hver dag når du er 13 år.

Så fint at du utforsker din kropp og seksualitet. Det høres ut som det gir deg nytelse, men at du har gått litt lei av rutinen du har ved å runke.

Det er ikke så rart at du er nysgjerrig på sex når du er i puberteten. Det skjer store endringer i kroppen og du har en høyere hormonproduksjon, blant annet av testosteron, som påvirker din seksuelle lyst.

Det å utforske egen kropp og kjenne etter hva som føles godt, er noe som kan gi deg økt trygghet på egen kropp og økt bevissthet på hvor dine grenser går. Det å onanere/ runke er også bra for helsen vår. Man frigjør flere hormoner som hjelper oss til å slappe av, roe ned, og som også kan gi bedre søvn.

Du kan onanere på ulike måter hvis du vil variere.

Her kommer noen tips fra en kollega her på ung, som du kan prøve ut:

• Bruker du venstre hånd når du runker, bytt til høyre - eller omvendt.
• Varier mellom å bruke hele hånda rundt penis og å bruke bare tommel- og pekefinger - eller omvendt.
• Test ut ulikt trykk, runk både med et løst og et fast grep.
• Test ut å runke med bruk av glidemiddel, slik at det blir vått og fuktig eller bruk en helt tørr hånd.

Du bestemmer selvfølgelig selv om du vil gjøre noe med din seksuelle lyst eller ikke, og hvis du ikke vil runke, trenger du ikke det. Når lysten blir sterk, er det lurt å bestemme deg for ulike ting du kan gjøre for å avlede tankene.

Du kan game, hvis du liker det, eller ta en treningsøkt, gå ut en tur, se en film, prate med en venn, eller sette i gang med en aktivitet du liker å drive med, så du konsentrerer deg om noe annet. Lysten vil nok komme tilbake etter en stund, kjenn da etter hva som føles rett for deg, og vit at det ikke er noe galt i å runke, hvis du gjør det og liker det.

Seksualiteten er en helt naturlig del av vår helse, og de aller fleste kjenner seg kåte fra tid til annen.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no