Hvordan kan jeg stoppe å runke så mye?

Hei!

Hvis du skal stoppe å runke så mange ganger hver dag, må du aller først ta en avgjørelse på at du skal redusere runkingen. Deretter må du legge inn en innsats for å redusere det.

Kanskje skal du lage av avtale med deg selv om når det er du skal runke, og at du holder deg til den?

Hvis du tenker på det og det ikke passer, kan du avlede deg selv. Du kan gjøre andre ting, snakke med noen, chatte, være med venner og familie, gjøre lekser, trene og andre hobbyer. Vær sosial. Kanskje skal du etterhvert se deg om etter en partner?

Hvis det er sånn at du ser på porno, kan det ikke å se deg være til stor hjelp. Da slipper du de sterke minnebildene som hele tiden kan dukke opp i hjernen. Slike minne-bilder kan gjøre deg kåt selv om det ikke er så lenge siden du runket sist.

Kanskje kan litt informasjon om porno være motiverende for ikke å se det?

Ett problem med porno er at kan bli tilvendt sterke visuelle/synlige stimuliene. I stedet for å kjenne etter og være til stede i kroppen sin, virkelig kjenne etter de gode følelsene, ser man på.

Det er noen sider som legger inn popups som er litt sterkere enn det en akkurat så. Det gjøre at en kan komme til å utvide egne grenser for hva som er greit å se.

En undersøkelse viser at 9 av 10 scener inneholder fysisk vold og 50 % inneholder psykisk vold. Da kan en tro at det er vanlig/normalt. 94 % av volden er mot kvinner. Det er ikke slik seksualitet er.

Hvis en ikke ønsker å se porno kan en videreutvikle sin egen fantasi, og kanskje er fantasien enda bedre? Orgasmen kan kjennes sterkere og vare lengre fordi det tar litt lengre tid å bli skikkelig kåt og få orgasme.

Du kan ikke runke der andre kan se deg. Det er ikke lov. Det er ikke lov å sette andre i forlegenhet.

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no