Jeg har virkelig lyst til å slutte med masturbasjonen.

Hei!

Det er noen som blir lei av å runke/onanere.

Hvis en føler at en kaster bort tiden og at det ikke er verdt det, er det ofte fordi en en bruker så lang tid på det i og med at en ser på porno.

Hvis en bruker så mye til på onaneringen at det går ut over andre ting, som å være med venner og familie, gjøre lekser, hobbyer, bør en vurdere hva det er en bruker tiden sin på.

Men det er ikke ikke lett å slutte og onanere. Det er et naturlig behov en har.

Hvis du slutter å se porno, men heller bruker seksuelle tanker og fantasier, kan det være at du ikke vil se på det som kjedelig og en tidstyv. Da kan du vente til du er ordentlig seksuelt tent, at du ikke kan vente lengre, og så at du onanerer. Da vil du være så seksuelt tent/kåt og det tar ikke så lang tid, kanskje bare noen få minutter.

Hvis du venter til du er du er ordentlig seksuelt tent/kåt vil du kanskje også ha mer nytelse av onaneringen.

Hvis du blir kåt og du ikke vil onanere, kan du avlede deg selv, tenke på noe annet. Du kan aktivere deg selv, snakke med de hjemme, chatte med noen, gjøre lekser, trene, hjelpe til hjemme osv. Da tar det bare noen minutter for kåtheten går over.

Hvis en ser porno er det sterke inntrykk som en kan ta med seg gjennom dagen. Det kommer opp minne-bilder av det en har sett som kan trigge en, gjøre en kåt når som helst. Ved ikke å se porno, slipper en de visuelt sterke inntrykkene. En vil få mer kontroll på kåtheten.

Det verserer en del teorier om dette med porno, og spesielt på sosiale medier. Uttalelser her ofte ikke basert på forskning, men på hva den enkelte mener om porno. Om det er skadelig for hjernen å se porno finner jeg ikke noe forskning på.

Øv på bruke seksuelle tanker og fantasier. Her kan du lese om kåthet, onanering og orgasme.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no