Hvordan kan jeg slutte å se porno?

Hei!

Det er fint at du skriver til oss med ditt spørsmål.

Du er kommet i puberteten og det å kjenne på en stor kåthet er helt normalt. Mange av tankene dreier seg om sex og nakenhet og alt er spennende og nytt. Det å onanere er en bra måte å få ro i kroppen og kjenne at kåtheten slipper en stund.

Vi vet bare om fordeler ved å onanere. De aller fleste gjør det. Det ene er at en blir godt kjent med kroppen og kjønnet sitt og vet hva en liker av berøringer og stimuleringer. Det er også sunt fordi en blir glad, får gode følelser, holder seg frisk og sterk. Gled deg over kroppen og kjønnet ditt og nyt de gode følelsene!

Men det kan bli litt slitsomt å gjøre seg helt avhengig av porno hver gang du skal runke. Du er nok ikke den eneste som merker at det er vanskelig å la være å se porno. Det starter ofte som noe spennende som møter din nysgjerrighet i forhold til seksualitet. Noen blir mer og mer hekta på, og for noen tar det over det meste av tiden.

Hvis du ikke klarer å kontrollere hvor mye du ser, eller om andre gleder og interesser du har, blir uviktige, kan dette være et symptom på at du er avhengig.

Det viktigste å kjenne på for deg hvis du vil gjøre en endring, er om du er motivert nok. Hvis du ikke har motivasjon, vil du raskt gi opp.

Fokuser på fordelene ved å slutte å se porno. Hvor viktig er de for deg? Hva kan du gjøre i stedet for å se porno? Man kan for eksempel heller søke opp erotiske noveller på internett - dette er noveller/historier som handler om seksuelle handlinger. Det som er fint med slike noveller/historier er at de beskriver veldig mye samtidig som de også gir rom for å fantasere videre selv. Mange kan ha stor glede av å fantasere videre og se for seg handlinger basert på det som blir beskrevet i novellene. Aller helst bruk din egen fantasi!

Det er viktig at du setter deg realistiske mål som du kan nå. Blir de for vanskelige, er det lettere å sprekke. Kanskje du skal starte med å trappe ned og ikke kutte helt ut i starten. Du kan også velge deg ut to filmer som er de eneste to du gir deg lov til å se. Når du har sett de mange ganger kan det gjøre deg mer lei av det etter hvert.

Et siste tips er å ha en beredskapsplan. Når fristelsen blir for stor er det lurt å ha en aktivitet eller noe annet å gjøre som avleder tankene dine. Det kan være å trene, se på en tv serie, gå en tur, være med venner osv.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Sexologisk Rådgiver, ung.no