Har dere noen tips til hvordan en kan slutte å se på porno?

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Du er ikke den eneste som merker at det er vanskelig å la være å se på porno. Det starter ofte som noe spennende som møter din nysgjerrighet i forhold til seksualitet. Noen blir mer og mer hekta på, og for noen tar det over det meste av tiden.

Hvis du ikke klarer å kontrollere hvor mye du ser, eller om andre gleder og interesser du har, blir uviktige, kan dette være et symptom på at du er avhengig.

Det viktigste å kjenne på for deg hvis du vil gjøre en endring, er om du er motivert nok. Hvis du ikke har motivasjon, vil du raskt gi opp.

Fokuser på fordelene ved å slutte å se porno. Hvor viktig er de for deg? Hva kan du gjøre i stedet for å se porno? Man kan for eksempel heller søke opp erotiske noveller på internett - dette er noveller/historier som handler om seksuelle handlinger. Det som er fint med slike noveller/historier er at de beskriver veldig mye samtidig som de også gir rom for å fantasere videre selv. Mange kan ha stor glede av å fantasere videre og se for seg handlinger basert på det som blir beskrevet i novellene.

Det er viktig at du setter deg realistiske mål som du kan nå. Blir de for vanskelige, er det lettere å sprekke. Kanskje du skal starte med å trappe ned og ikke kutte helt ut i starten. Du kan også velge deg ut to filmer som er de eneste to du gir deg lov til å se. Når du har sett de mange ganger kan det gjøre deg mer lei av det etterhvert.

Et siste tips er å ha en beredskapsplan. Når fristelsen blir for stor er det lurt å ha en aktivitet eller noe annet å gjøre som avleder tankene dine. Det kan være å trene, se på en tv serie, gå en tur, være med venner osv.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no