Jeg er avhengig av porno. Hva skal jeg gjøre for å klare å slutte med det?

Hei

Så fint at du er bevisst hva porno gjør med deg og hvordan du har det etterpå. Det er vanskelig å endre adferd hvis man ikke ser at det er en utfordring.

Det høres ut som du opplever porno som vanskelig for deg og vil gjøre noe med det.

Du opplever deg som avhengig. Hvis du ikke klarer å kontrollere hvor mye du ser, og andre aktiviteter og interesser blir nedprioritert fordi du velger å se på porno, kan det være et tegn på at du er avhengig.

Ofte kan det være vanskelig å klare dette helt alene, og mange opplever det blir en ekstra motivasjon å snakke med noen om det som kan hjelpe deg å holde avtaler dere har inngått for å redusere bruken.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom eller fastlegen din.

Dette kan du gjøre selv:

• Motivasjon - Hvor motivert er du for å slutte? Få noen du stoler på til å hjelpe deg med dette, det er lettere å motivere seg når man har støtte.
• Fokuser på fordelene ved å slutte å se porno. Hvor viktig er de for deg? Hva kan du gjøre i stedet for å se porno og tenk på at du kan slippe å føle deg dårlig etter du har sett det.
• Sett deg realistiske mål som du kan nå. Blir de for vanskelige, er det lettere å sprekke. Kanskje du skal starte med å trappe ned og ikke kutte helt ut i starten. Du kan også velge deg ut to filmer som er de eneste to du gir deg lov til å se. Når du har sett de mange ganger kan det gjøre deg mer lei av det etterhvert.
• Ha en beredskapsplan. Når fristelsen blir for stor, som du sier, er det lurt å ha en aktivitet eller noe annet å gjøre som avleder tankene dine. Det kan være å trene, se på en tv serie, gå en tur, være med venner osv.
• Fortell om det til andre. Det er lettere å holde en avtale når andre vet om hva du jobber med.

Tipsene er hentet fra denne artikkelen

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no