Er porno skadelig og hvordan kan jeg slutte?

Gutt, 17

Hei, jeg er en gutt på 17, nesten 18 år. Jeg føler at jeg har en porno avhengighet. Jeg har fra rundt alder av 12 jevnlig onanert mens jeg ser på porno, ca. en gang om dagen, noen perioder mer. Jeg har til tider sett på litt ekle ting også. Jeg føler nå at dette går utover kvinnesynet mitt og synet mitt på sex. Jeg har prøvd å stoppe flere ganger, men har aldri holdt ut mer en rundt en uke. Jeg har nå konkludert at jeg vil stoppe fullstendig å konsumere porno, men med tanke på mine tidligere feilede forsøk og min langvarig «avhengighet» vet jeg ikke hvordan jeg skal få til dette. Det er en såpass inngravert del av dagen min. Mitt spørsmål er hvordan jeg skal få til å slutte og hva jeg burde stoppe med. Jeg har lyst til å stoppe med alle ødeleggende ting, men hva innebærer det. Må jeg slutte med all onanering, må jeg slutte å se på bildet av jenter jeg liker eller bare porno, for å få et sunnest mulig syn på jenter og sex. Og ikke minst hvordan skal jeg gjøre dette permanent.

Svar

Hei!

Så fint du skriver til oss på ung.no når det er noe du lurer på.

Det kan være vanskelig å slutte med noe en kjenner seg avhengig av, spesielt om en liker det og gir en gode opplevelser som seksuell tenning og orgasmer.

Når en er på din alder og enda i puberteten, er det veldig vanlig at en kan kjenne seg kåt stort sett hele tiden. Den beste og enkleste måten å takle kåtheten på er å onanere. Noen onanerer flere ganger om dagen, andre flere ganger om uken. Noen bruker porno, andre bruker sine egne fantasier.

En kan oppleve at det blir veldig mye onani, sexfantasier og porno når en enda er i puberteten. For noen kan det oppleves som at det tar over hele livet og det blir bare slitsomt. Kanskje det kan være til hjelp å vite at svært mange har det slik du forteller om i spørsmålet ditt og at det for de aller fleste endrer seg når en kommer gjennom puberteten?

Er en bevisst på at porno påvirker hvordan en ser på jenter, sex og relasjoner, trenger det ikke å være skadelig. Legger en ikke merke til det eller klarer å tenke pornoen er "feil", kan det bli vanskelig for en å få til å bli kjærester med noen og ha sex på en god måte.

Ønsker du likevel å endre på vanene dine med å se på porno, kan dette være til hjelp:

Tenk over når det er du får lyst til å se porno. Kan du heller gjøre noe annet?
Noen kan synes det er fint å legge inn sperre på mobil/nettbrett slik at en ikke får sett på porno.
Prøv ut å ta en pause fra å se porno. Start med å ta pause en dag. Kjennes det ok ut, ta en pause to dager. Går det, kan du utvide til en uke og etter det to uker osv.
Kanskje det kan være lettere å slutte med porno om du utforsker fantasien din?
Snakk med noen om hvordan du har det, for eksempel helsesykepleier.

Ikke bli lei deg om du ikke får til å slutte tvert. Det er vanlig med tilbakefall, så ikke vær streng med deg selv eller tenk du er en dårlig person fordi du ikke får deg til. Og vær tålmodig. Det går seg til etter hvert.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 29.6.2025