Når er det vanlig å legge seg for ungdommer?

Hei gutt 13 år.

Takk for at du skriver til Ung.no!
Søvnbehovet hos ungdommer er stort, og derfor er det viktig å legge seg i rimelig god tid. Det betyr at du bør være i seng en gang mellom 21.30 - 22.00. Helst ikke noe senere. 
Når andre legger seg er det vanskelige å gi et klart svar på, men mellom 21.30 og 22.30 er nok de fleste i seng. Den beste søvnen får du i tiden før kl. 24.00, og det er derfor lurt å komme seg i seng tidlig.
Du kjenner selv at d får 
 
Det som er greia, er at unge på din alder trenger mye søvn. 9 - 10 timers søvn er normalt, og det betyr at du må komme deg i seng i tide slik at du får dine timer med god nattesøvn. Skolen starter tidlig, og da må du i seng tidlig slik at du får nok søvn.
Hva alle andre gjør er uvesentlig - det som er viktig er at du får den mengde søvn din kropp trenger.
Derfor har det ingen hensikt å sammenlikne seg med andre, men å ta utgangspunkt i din kropp og ditt søvnbehov.
Ligger du våken til langt ut på natt-morgenen, eller til og med døgner før du skal på skolen, så går det ut over skoledagen. Noe du også har erfart. Det påvirker konsentrasjonen din og gjør det vanskeligere å tilegne seg kunnskap. 
Det å lage seg gode søvnvaner er lurt. Rett og slett kjenne etter hva din kropp trenger av hvile for å fungere normalt. Det betyr å legge seg  å stå opp til omtrent samme tid daglig. Da unngår du at kroppens indre klokke hele tiden må justeres.

Jeg legger ved en artikkel som søvn som er nyttig å lese. Der ser du blant annet hva som gjør søvn viktig for hjernen  og utviklingen din.
Har du spørsmål om søvn kan du gjerne ta en prat med helsesykepleier på skolen din for å få tips og råd.

Håper dette kan hjelpe deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier.