Jeg har lyst til å ha kontroll over mine følelser.

Hei gutt 17 år. 

Jeg forstår at du ønsker å ha bedre kontroll over dine følelser og impulser til å gjøre ting som kan gi store negative konsekvenser. Og om du har hatt tilfeller der du har kjørt bil alene uten gyldig førerkort, forstår jeg at dette er både farlig og ikke bra for deg. Derfor er det bra at du ønsker råd og hjelp.

Følelser er normale og ikke alltid mulig å kontrollere. Samtidig er vi mennesker styrt av våre følelser og gjør handlinger ut i fra det som føles riktig. I de fleste tilfeller går dette helt fint, men ikke alltid. 

Det du beskriver, kan handle om det vi kaller for impulskontroll, eller selvregulering. Noen har bedre impulskontroll enn andre. I puberteten og ungdomstiden er det vanlig at impulskontrollen og evnen til å tenke på konsekvenser, kan være noe redusert hos enkelte. Det er også noen tilstander der dårlig impulskontroll er et av kjennetegnene, som ved  f.eks. ADHD.

Men det går an å øve på å kontrollere sin atferd og trang til å gjøre handlinger som en bør la være. 

Det er først og fremst viktig at du har et ønske om å beherske deg og stoppe opp når trangen til å følge impulsen dukker opp, og det oppfatter jeg at du har, ved at du ønsker hjelp. Det neste er at du bør søke råd og hjelp hos noen, som sammen med deg kan sette opp en plan over hva du kan gjøre og hva du skal være bevisst på.

Du må øve deg på å kjenne igjen de følelsene som gir deg impulser og trang til å gjøre ting du ikke ønsker å gjøre. I tillegg til å øve på å ta et stopp og pause når følelsen dukker opp, slik at du får anledning til å vurdere om du skal følge innskytelsen, eller om du skal la være. 

Lær deg å kjenne igjen situasjoner som er særlig kritiske og med stor risiko for at du vil gjøre noe du angrer på, og få hjelp til å holde deg unna. Gjør avtaler med de rundt deg om at du øver deg og ønsker støtte til å bli stoppet av impulsene. 

Snakk også med noen som kan hjelpe deg til å lage en plan og øve på å regulere følelsene dine. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Sammen kan dere finne ut hva som kan være den beste hjelpen for deg. Noen som har det slik du beskriver det, bør du henvises til psykolog, eller annen terapeut for behandling og hjelp.

Jeg har funnet noen artikler som kan være til hjelp for deg og som jeg leger ved. Her er det forskjellige tips og råd som jeg håper du kan ha nytte av.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no