Opplever mye angst når eg sitter på i bil. Hva gjør jeg med det?

Hei, jente på 19!

Du er inne på noe som mange vil kjenne seg igjen i. Det er slik at vi mennesker kanskje liker aller best å føle at vi har "kontroll" over en situasjon selv om vi er fullstendig klar over at det kan like gjerne skje ulykker når vi selv er bak rattet som når noen andre er det. Det er mer følelsen av "opplevd kontroll" som er avgjørende. Dette er også en del av forklaringen for hvorfor veldig mange har flyskrekk - dette handler for mange om at man opplever å ha null kontroll over reisen/flyturen og dette kan føles skremmende (selv om man logisk sett skjønner og vet at det er 100% lurest at pilotene har kontrollen).

Når det er sagt så høres det ut som at du blir skremt av tankene dine. Når du sitter i bil så dukker det opp mange tanker som skremmer deg. Husk på når dette skjer at tanker bare er tanker og at de ikke har noe med virkeligheten å gjøre. Det at du tenker tanker om at det kommer til å gå galt betyr ikke at det skjer. Det gjør det ikke mer sannsynlig at en ulykke inntreffer selv om du tenker på en ulykke. Det kan være lurt å ha et noe distansert blikk på tankene sine og f.eks si til seg selv at "der dukket den tanken opp igjen - den har ikke noe med virkeligheten å gjøre men kom likevel" og så forsøke å flytte fokuset ditt tilbake på det som skjer i bilen på ekte - f.eks på samtaler dere har i bilen eller på landskapet utenfor bilen.

Det er også veldig lurt at du fortsetter å sitte på i bil og ikke begynner å trekke deg fra dette f.eks. Mange vil kjenne at angsten blir mer og mer intens etterhvert som man oppfører seg som at tankene er viktige og bør tas på alvor. Da vil man gjerne bli såpass engstelig at man sier til seg selv at "det er nok lurest at jeg blir hjemme" fordi angsten er sterk. Da vil angsten etterhvert kunne ta mer over hverdagen din og få for mye plass. Så jeg oppfordrer deg til å fortsette med å sitte på med andre (som du gjør) og forsøke å la tankene dine komme men forsøke å se dem utenfra og ikke la dem få så mye makt over deg.

Angsten du beskriver handler nok mest om det å ha vansker fra å gi fra seg kontrollen kombinert med at du har gitt disse tankene masse oppmerksomhet de siste årene (og da tror hjernen de er viktige og produserer mer av dem). Det er ikke en egen angstlidelse som handler om dette. Vi kan jo eventuelt kalle det en fobi (overdreven redsel for en spesifikk situasjon/objekt/handling) for å sitte på med andre men jeg har ikke hørt noe navn på en slik type fobi.

Ønsker deg alt godt og håper det går bedre snart!

Med vennlig hilsen psykologen