Jeg gruer meg alltid til å kjøre bil og ferjer, tenker på mye dumt.

Hei.

Jeg forstår at du kjenner på følelsen av å grue deg og er redd om du har masse tanker om alt dumt som kan skje når du kjører bil elelr tar ferje med andre. Slike unyttige tanker og bekymringer kan virkelig ta stor plass og oppmerksomhet. Dessuten er det vanskelig å slutte å tenke slike tanker, som kanskje er blitt litt vaner, ved at de alltid dukker opp når du skal på tur?

Men det er bra at du ser at det er tankene dine som gjør det vanskelig for deg. For hvis du tenker deg om. Har mye av det dumme som du tenkte på forhånd skjedd de gangen du har kjørt bil eller tatt ferje? Ofte er våre bekymringer som gir oss grueføleser ganske bortkastet. Vi klarer ikke å se inn i framtiden og spå det som skjer. Og det vi tror skal skje, skjer veldig sjeldent.

Derfor kan det hjelpe å få et litt mer avslappet forhold til sine tanker. Ikke bli så opptatt av at de er viktige. Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem.

Med andre ord "gi litt blaffen" i tankene, for mye av våre tanker er søppeltanker. La de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Les mer om dette i denne artikkelen.

Når du oppdager at du er inne i en unyttig tankerekke som handler om alt det dumme som kan skje på bilturen, kan det være lurt å stoppe litt opp og be seg selv skifte tankespor. Fortell deg selv at de tankene du har nå, hverken er nyttige eller hjelpsomme for deg. Og finn gjerne noen andre mer trøstende og oppmuntrende tanker å tenke på, som for eksempel tanker om at dette har du gjort mange ganger, og det går som regel helt fint.

Og snakk med noen voksne om de tankene du har. Når en sier noe høyt til andre, er det lettere å høre at tanken kanskje ikke er helt riktig. Dessuten er det lettere å finne andre og mer trøstende tanker å si til seg selv. Så ta en prat med noe voksne som du stoler på og som kan lytte til dine bekymringer.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no