Hva bør jeg gjøre for å ikke bli fristet til å gjøre slemme ting!

Hei gutt 13 år

Så bra at du ønsker å gjøre noe for å hindre at du gjør slemme ting! Da er det lettere å få til en endring!

Det du beskriver, kan handle om det vi kaller for impulskontroll, eller selvregulering. Noen har bedre impulskontroll enn andre. I puberteten og ungdomstiden er det vanlig at impulskontrollen og evnen til å tenke på konsekvenser, kan være noe redusert hos enkelte. Det er også noen tilstander der dårlig impulskontroll er et av kjennetegnene, som ved ADHD eller andre tilstander.

Men det går an å øve på å kontrollere sin atferd og trang til å gjøre handlinger som en bør la være. 

Det er først og fremst viktig at du har et ønske om å beherske deg og stoppe opp når trangen til å følge impulsen dukker opp, og det oppfatter jeg at du har, ved at du ønsker hjelp. Det neste er at du bør søke råd og hjelp hos noen, som sammen med deg kan sette opp en plan over hva du kan gjøre og hva du skal være bevisst på.

Du må øve deg på å kjenne igjen de følelsene som gir deg impulser og trang til å gjøre ting du ikke ønsker å gjøre. I tillegg til å øve på å ta et stopp og pause når følelsen dukker opp, slik at du får anledning til å vurdere om du skal følge innskytelsen, eller om du skal la være. 

Lær deg å kjenne igjen situasjoner som er særlig kritiske og med stor risiko for at du vil gjøre noe du angrer på, og få hjelp til å holde deg unna. Gjør avtaler med de rundt deg om at du øver deg og ønsker støtte til å bli stoppet av impulsene. Snakk med vennene dine, og be de å hjelpe deg til å stoppe opp!

Snakk også med noen som kan hjelpe deg til å lage en plan og øve på å regulere følelsene dine. 

Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Sammen kan dere finne ut hva som kan være den beste hjelpen for deg. 

Jeg synes det er flott at du ber om hjelp til å endre din oppførsel, og snakk med dine nærmeste at du ønsker hjelp til å endre deg. Når du kjenner trangen til å gjøre noe slemt, bør du stoppe opp, og avlede deg med å gjøre ting som ikke får konsekvenser for deg. Bare det å stoppe opp, vil være en stor endring, for da får du mulighet til å tenke, før du gjør en handling.

Les gjerne artiklene nedenfor.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, Ung.no