Jeg opplever angst på grunn av klimaet og trenger hjelp.

Hei!

Det er ikke godt å ha det slik du forteller og beskriver. Det er helt normalt at du da blir lei deg og er mye redd. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. 

Her kommer noen råd: 

• Våg å snakke med noen som du tenker kan forstå deg og som du stoler på. Dette fordi det er viktig at en voksen vet hva du strever med. Dette kan for eksempel være noen i familien din eller gjerne helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier er vant til å snakke med unge personer som kan oppleve noe av det du skriver om her. 
• Forsøk å forklare så ærlig du kan hva du tenker på og hva disse tankene gjør med deg. Dette er en måte å bli forstått på og gjøre det lettere å få støtte og hjelp. 
• Når du opplever at de skremmende tankene dukker opp så stopp litt opp og spør deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene?", "Gjør disse tankene til at jeg og verden blir bedre?". Når du spør deg selv om dette er det lettere å bli klar over hva du tenker og deretter kunne bytte ut vanskelige tanker med tanker som gir deg håp og tro. 
• Forsøk å finne tanker som styrker deg. Dette kan være tanker som handler om hva du kan gjøre for miljøet og klimaet, noe du elsker å holde på med eller noe du gleder deg til eller noe fint du har opplevd. Dette fordi når man bytter ut vanskelige tanker med gode tanker er det lettere å få det bedre med seg selv og du tar kontroll over tankene dine. 
• Skriv gjerne ned tankene som gjør deg bekymret og redd. Dette fordi det er en måte å rydde litt i hodet på og tankene blir faktisk ikke så skremmende når du har skrevet de ned. 
• Se gjerne denne lille filmen om plagsomme tanker. Her er det også gode råd til hva som kan hjelpe deg.  

Håper noe av dette kan være til hjelp. Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier