Føler at jeg må være perfekt hele tiden

Hei

I dag lever vi i et samfunn der mye skal være perfekt. Man skal se pen ut, man skal ha gode karakterer og ikke minst ha en kropp som en modell. Det er mange ungdom og også voksne som strever med det å prøve å være perfekt.

Bare se på instgram og på alle blogger. Veldig mange av bloggerene har fokus på utssende og det perfekte liv. Selv om man ikke vil bli påvirket blir mange det ubevisst.

Jeg tenker at mye også dreier seg om selvfølelse, selvtillit og ha troen på at man er bra nok.

Det er ikke uvanlig å ha dårlig selvtillit i ungdomstiden. Dette handler mye om å finne ut hvem man er og å bli trygg på det man gjør, og det tar tid og krever litt jobb å få denne tryggheten. For det første må du være villig til å gjøre noe med det. Det kreves en innsats og arbeid, men det går.

Selvfølelse og selvtillit er to begrep som ofte blir bruk om hverandre. Selvfølelse kan man si er måten vi kjenner oss selv på, hvem vi er og hva vi står for. Selvtillit er hvilken verdi vi tillegger oss selv og hvilken tro vi har på oss selv.

Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel.

Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye selv om jeg ikke har sminke på", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", "jeg ser bra ut" og flere andre setninger som passer for deg.

Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Øv deg rett og slett på å ikke bruke så mye sminke, ha på deg "feil sokk" mm. Du vil oppdage at du ikke trenger å være perfekt hele tiden. Andre liker deg for den du er, og ikke for hvordan du ser ut. 

Det er flott at du er bevisst dette for da kan du gjøre noe med det. Det er slitsomt å skal gjøre og se perfekt ut, for heldigvis er det ingen som er det.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no