Jeg har en spiseforstyrrelse. Noen tips til hva jeg kan gjøre?

Hei jente 13 år

Så bra at du ønsker hjelp! Da har du kommet et stykke på vei.

Det er viktig at du oppsøker hjelp nå, for det å jobbe med en spiseforstyrrelse på egenhånd er veldig vanskelig. Det vil være godt for deg å ha noen å forplikte seg til og det vil være godt for deg å ha noen å snakke med om hvordan du skal forstå spiseforstyrrelsens funksjon for deg.

Jeg ber deg om å oppsøke helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. Der kan du få støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for hvordan du skal få på plass regelmessig spising og forstå mer av hvordan du har det inni deg ved å sortere tanker og følelser. Det kan eksempelvis settes opp en kostplan og aktivitetsplan, som du kan følge. 

Helsesykepleier/Helsestasjon for ungdom vil vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp som eksempelvis Psykisk helse i kommunen eller BUP. 

Hovedregelen for å få på plass regelmessig spising er å spise til fire måltider hver dag. Det vil si frokost, lunsj, middag og kvelds. Det er viktig å spise og drikke nok til hvert måltid, og aktivt jobbe med å kjenne etter nyansene i sult- og metthetsfølelsene.

Jeg tenker også det er viktig at du snakker med foreldrene dine om hvordan du har det. De bør vite noe om at du strever med mat og kropp, så de kan være gode omsorgsgivere for deg og gi deg god støtte, omsorg og masse kjærlighet. Det tenker jeg at du trenger. Foreldrene dine kan også være gode støttespillere ift. matinntak og regulering av aktivitetsnivå.

Det finnes god hjelp å få, så jeg ber deg om å oppsøke hjelp, ta imot og være åpen for å jobbe med det som er vanskelig for deg. 

Jeg har lagt ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. I en av artiklene finner du noen gode selvhjelpsøvelser som du kan teste ut. Men - husk at mitt viktigste råd til deg er å be om hjelp og støtte fra voksne nå!

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen