Hvordan kan jeg overtenke mindre?

Jente, 16

Hei, jeg sliter veldig med at jeg gruer meg og overtenker sosiale settinger. Settinger som bursdager (spesielt), trening, skolehverdag osv... Jeg er livredd for å handle i konflikter, skille meg ut, dumme meg ut, eller generelt bare virke kjedelig og merkelig. Jeg syntes det er spesielt skummelt i bursdager når det er folk jeg ikke kjenner, i og med at jeg er en veldig sjenert person er det vanskelig å gå opp å snakke med folk eller danse midt på gulvet. Jeg overtenker dette alltid og ender opp med å grue meg flere dager før, jeg for vondt i magen, sliter med å konsentere meg, og blir rett og slett litt lei og sur (ofte hjemme). Hva skal jeg gjøre for å slutte å grue meg og overtenker mindre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er noen teknikker man kan bruke når man overtenker for å lære seg å få kontroll over tankene.

Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom for en samtale rundt dette. Der kan du få hjelp til å håndtere de negative tankene ved å bare la de komme inn i bevissheten din uten å bruke energi på dem. Så kan du aktivt oppsøke tanker som er mer positive for deg. Men dette kan helsesykepleieren hjelpe deg mer med.

Videre trenger du hjelp til å forstå hvorfor slike tanker dukker opp hos deg. Du skriver at du er en veldig sjenert person og at du synes det er vanskelig å snakke med folk og da særlig de du ikke kjenner så godt, tenker jeg.

Les gjerne mer om dette i vedlagt artikkel "Sjenert eller sosial angst" hvor du kan få flere nyttige tips også.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 28.3.2019

Oppdatert: 28.3.2019