Hvordan slutte å overtenke?

Hei

Førstog fremst vil jeg si at hvor utadvendt eller sjenert man er har noe med personligheten å gjøre. Noen prater i vei mens andre er mer sjenert av natur og trenger mer tid for å bli trygg. Når man er trygg er det lettere å være seg selv. Legger ved en lenke om selvtillit og ikke minst det å være sjenert. 

Du lurer på hvordan du kan slutte å overtenke. Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Akkurat nå lar du deg styre av en tanke, som igjen gjør hele din hverdag dårlig. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestoppgjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

Det hjelper også å snakke med noen om det en overtenker på. Kan du snakke med dine foreldre om det du tenker på? Du kan også ta kontakt med helsesøykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Det er ofte godt å snakke med en voksen person, slik at du slipper å bære på alle dine tanker helt alene. Helsesykepleier har både erfaring og kunnskap og kan hjelpe deg slik at du ikke fokuserer på negative tanker. 

Jeg har lagt ved flere artikler som jeg anbefaler deg å lese. Der kan du få tips til hvordan du kan "rydde" i tankene dine og ikke minst i tankekjøret ditt.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no