Overtenker ganske mye

Hei

Du lurer på hvordan du kan slutte å overtenke, og da særlig på natta når du hører en lyd og blir redd. Det som kan hjelpe deg er å utforske hvorfor tanken kommer og hvorfor en tilfeldig lyd får deg til å overtenke.

Hvorfor blir du redd og hva kan trygge deg? Gjør det sammen med en trygg voksen, om det er mamma, pappa eller helsesykepleieren på skolen.

For at du kan roe deg ned igjen og få sove videre, kan du la de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrere at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

Det hjelper som sagt å snakke med noen om det en overtenker på. 

Det er ofte godt å snakke med en voksen person, slik at du slipper å bære på alle dine tanker helt alene.

Jeg har lagt ved flere artikler som jeg anbefaler deg å lese. Der kan du få tips til hvordan du kan "rydde" i tankene dine og ikke minst i tankekjøret ditt.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier