Tips til hvordan slutte å overtenke

Hei

Så fint at du i alle fall har en god venn. Det beste du gjør for ikke å miste henne er at du ikke endrer deg på grunn av sjalusi i redselen for å miste henne. Hvis du er mye sjalu og du begynner å kontrollere henne, så er det større sannsynlighet for at hun trekker seg unna deg. Hva med heller å bestemme seg for at du skal jobbe med å få flere venner? Selv om du er sjenert kan du få nye venner. Kanskje du kan spørre henne om du får være med henne når hun er sammen med de andre vennene sine? Vennskap går gjerne fra bekjentskap til vennskap. Prøv å bli kjent med nye mennesker, så kan det hende at de etterhvert blir dine venner også. 

Du lurer på hvordan du kan slutte å overtenke. Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Akkurat nå lar du deg styre av en tanke, som igjen gjør hele din hverdag dårlig. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

Det hjelper også å snakke med noen om det en overtenker på. Kan du snakke med dine foreldre om det du tenker på? Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Det er ofte godt å snakke med en voksen person, slik at du slipper å bære på alle dine tanker helt alene. Helsesykepleier har både erfaring og kunnskap og kan hjelpe deg slik at du ikke fokuserer på negative tanker. 

Jeg har lagt ved flere artikler som jeg anbefaler deg å lese. Der kan du få tips til hvordan du kan "rydde" i tankene dine og ikke minst i tankekjøret ditt.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no