Sliter med redsel for skolen, lærerne og har stress for karakterer.

Hei

Når man er redd for å dra på skolen av en eller annen grunn er det lurt av deg å snakke med noen slik at dere sammen kan finne ut hva det er du er redd for og hvordan du kan få det bedre med deg selv. Jeg vet at du ikke vil jeg skal skrive at du må snakke med noen, men jeg gjør det likevel fordi jeg vet at det å snakke med noen for deg er det som vil hjelpe deg til å bli mindre engstelig. 

Når det gjelder hva du selv kan gjøre så tenker jeg at det er lurt av deg å prøve på noe som kalles for tankestopp. Jeg skal fortelle deg litt om tankestopp og legge ved noen artikler her til deg som omhandler tanker og følelser, men det jeg håper at du gjør er at du snakker med helsesykepleier på skolen din. Vis gjerne helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. 

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

For å få litt hjelp til å finne mer positive tanker, eller hvordan du skal finne tankestopp, kan du ta en prat med helsesykepleier. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting. Det kan være fint for deg å sette ord på hvorfor du er så redd for skolen. Helsesykepleier treffer du enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.  

Ikke gå alene med vanskelige tanker og følelser. Snakk med noen! Les de artiklene jeg har lagt ved til deg. 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no