Er redd for å bli drept i søvne.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Så slitsomt dette hørtes ut! Skjønner godt at du blir sliten og redd når du tenker at noen vil komme å drepe deg når du sover. Jeg er enig med helsesykepleier at det du sliter med nok er angst, men det fine med angst er at det finnes hjelp mot alle typer angst.

Hovedsaklig høres det ut som om du blir skremt av tankene dine. Du trenger ikke være redd for at dette er et "tegn" på at det skal skje noe med deg - det er ingen som kan spå framtiden og dine tanker om at noe skal skje har ikke noe med virkeligheten å gjøre. Husk at tanker bare er tanker og de er ikke sanne - de er bare "utkast". Akkurat som om det ikke er farlig å tenke at man vil drepe noen (fordi det er lov til å tenke hva man vil) så er det heller ingen sammenheng mellom det å tenke at noe skal skje og så vil det skje. Tanker og handling er helt forskjellige ting. Du kan lese mer om å takle vanskelige tanker her.

Tankene dine trenger ikke å komme av noe som helst spesielt. Det er litt tilfeldig når man kommer inn i en vanskelig spiral. Det høres ut som du ønsker å få bort disse tankene og at du kanskje bruker mye energi på dette. Det vil ofte bare føre til mer tanker og mer engstelse. Det er tungt å ha det slik men dette vil gå over og dette kan du få hjelp til!

Det jeg vil du skal gjøre er at du snakker mer med helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, og med dine foreldre. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no! Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Det er ingen som kommer inn i huset ditt så du trenger ikke å være redd! Du kan prøve å aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker. La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, og annet eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Hvis du vil utforske hele tankestopp teknikken kan du lese mer her. Legger også ved en artikkel om hvordan få bukt med bekymringstanker her.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no