Har merket at de vanskelige tankene har kommet tilbake i jula.

Annet, 19

Jeg er mye bedre etter å ha slitt psykisk i flere år, og har slutta å gå til psykolog, men har støttesamtaler med helsesøster. I jula har det vært lite å gjøre(pga korona, og fri fra jobb/trening/skole). Har kommet ut av rutiner og fått ufrivillig mye tid til å tenke og har kjent på tomhetsfølelse. Og selv om jeg er på en helt annen plass psykisk enn jeg var for et år siden, kommer liksom de samme tankene tilbake, selv om jeg egt har det mye bedre. Er det fordi hjernen min har blitt vant til å tenke sånn etter mange år, og med en gang jeg får litt "motgang" så er det rett tilbake? Det rare er at jeg virkelig ikke har lyst til å dø eller selvskade, men jeg tenker liksom de samme tankene, bare uten den "lysten" og planen om å gjøre noe om det gir mening? Det er skikkelig rart og jeg skjønner ikke hva det er eller hvorfor det kommer? virker nesten som at jeg bare tenker det fordi jeg ikke har noe annet å tenke på. Regnes det som selvmordstanker når det ikke ligger noe i tankene?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Aktivitet, enten det er jobb, skole eller trening, er noe som ofte hjelper en til å ikke sitte å kjenne etter eller tenke vanskelige tanker. Jeg tror det er akkurat det du har opplevd i jula når skole, trening osv. har hatt fri.

Siden du skriver her at du vil leve, men likevel kan få slike tanker om selvmord, så mener jeg dette ikke er tanker du bør bekymre deg mye for. Dette er heller tanker som har kommet fordi du har hatt mye tid til å tenke pga. lediggang.

Det jeg håper at du kan gjøre er at du snakker videre med helsesykepleier om den tomhetsfølelsen du har kjent på og tankene om selvmord. Jeg skal gi deg noen råd for hvordan du selv kan styre dine tanker.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

For å få litt hjelp til å finne mer positive tanker, eller hvordan du skal finne tankestopp, kan du ta en prat med helsesykepleier. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting og sammen vil dere finne en løsning slik at du får det bedre igjen.

Håper at du fikk svar på det du lurte på! Jeg legger ved noen artikler her til deg.

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no

Besvart: 5.1.2021

Oppdatert: 5.1.2021