Lurer på hvorfor hun tenker på selvmord.

Hei

Jeg vet ikke helt hvorfor du ender opp å tenke på selvmord så ofte som du gjør, men jeg kan spekulere litt. Det kan være at du ikke har noen mestringsstrategier på det du opplever av problemer og vanskelige tanker og følelser. Du endre opp med å "gi opp" med en gang og tenke på selvmord som en løsning. Slik at du slipper å forholde deg til de problemene og vanskelige tankene og følelsen du møter. Du gjør sikkert ikke dette bevisst. Det kan ha blir en "uvane" du har lagt deg til, men som du kan få hjelp til å gjøre noe med

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med å tenke på selvmord så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

For å få litt hjelp til å finne mer positive tanker, eller hvordan du skal finne tankestopp, kan du ta en prat med helsesykepleier. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting. Det kan være fint for deg å sette ord på de tankene du har om selvmord og selvskading. Helsesykepleier treffer du enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Fastlegen din kan også hjelpe deg. 

Ikke gå alene med vanskelige tanker og følelser. Det er det beste rådet jeg kan gi deg! Snakk med helsesykepleier og legen din. Ønsker deg masse lykke til videre! 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no