Sliter med selvmordstanker. Trenger mer hjelp.

Hei

Det jeg synes du skal gjøre er å fortelle dine foreldre at du sliter med selvmordstanker og at du ikke opplever at det er nok med samtaler hos helsesykepleier. Dine foreldre vil da sørge for at du får mer hjelp, hos f.eks. fastlegen din og psykolog på BUP. 

Snakk også med helsesykepleier om at du trenger flere strategier enn det så snakke fint til seg selv i speilet. Helsesykepleier og du kan sammen finne ut fine ting du kan si om deg selv, og helsesykepleier kan hjelpe deg med andre tips og råd du kan bruke når de vanskelige tankene og følelsene kommer. 

Snakk med helsesykepleier og snakk med dine foreldre om at du trenger mer hjelp. I mens kan du forsøke en teknikk som kalle for tankestopp. Det er nemlig fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med å tenke på selvmord eller ha ha andre negative tanker så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

Jeg legger ved noen artikler her som jeg tenker kan hjelpe deg. Ønsker deg masse lykke til videre! 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no