Hører stemme i hodet. Er redd for at foreldrene skal dø.

Hei

At du hører denne stemmen i hodet, som sier at dine foreldre skal dø, tenker jeg handler om en angst du har for at noe skal skje med dine foreldre. Det jeg vet hjelper mot slike tanker er at du snakker med noen om denne tanken og denne redselen. Det ved å snakke med noen, som f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ved helsestasjon for ungdom, at du kan få hjelp slik at denne tanken/stemmen går bort. 

Selv om du opplever dette som en stemme så er jeg rimelig sikker på at det er en tanke du har. En tanke som du kanskje opplever har lyd på, slik at du opplever å høre den som din stemme. Jeg kan gi deg noen råd om hvordan du kan stoppe tanker, men det jeg råder deg mest til å gjøre er at du snakker med noen voksne som f.eks. helsesykepleier. 

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

For å få litt hjelp til å finne mer positive tanker, eller hvordan du skal finne tankestopp, kan du ta en prat med helsesykepleier. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting. Det kan være fint for deg å sette ord på det du er redde for skal skje. 

Jeg legger ved noen artikler her til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no