Sliter med mye stress.

Hei

Siden jeg ikke vet hva som er årsaken til at du stresser eller hva som "bor" tanker i det du beskriver som "overtenking" så kan jeg ikke gi deg mange konkrete råd. Det beste rådet jeg kan gi deg er at du snakker med noen om det du sliter med av stress og vanskelige tanker og følelser. 

Snakk med helsesykepleier, fastlegen din og/eller dine foreldre. Sammen vil dere finne ut hva som er årsaken til det stresset du opplever og sammen vil dere kunne legge en plan for at du skal få mindre stress. 

Når det gjelder plagsomme tanker kan jeg gi deg noen tips. Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

For å få litt hjelp til å finne mer positive tanker, eller hvordan du skal finne tankestopp, kan du ta en prat med helsesykepleier. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting. Det kan være fint for deg å sette ord på de tankene du sliter med. Helsesykepleier treffer du enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.  

Jeg håper dette var til hjelp for deg! Jeg legger ved noen artikler til deg her som jeg håper at du kan kikke litt på. 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no