Sliter med tankene og overtenkning.

Hei

Det er ikke noe fasitsvar jeg kan gi deg på "hvor ille" man må det for å snakke med en psykolog. uansett er det slik at man trenger en henvisning fra f.eks. fastlege for å få tilbud hos en psykolog. Jeg vil derfor anbefale deg å begynne med å snakke med helsesykepleier på skolen der du går og med fastlegen din om det du sliter med av overtenkning og uønskede tanker. Det er bra at du har snakket med kjæresten din og dine venninner men når du sliter så mye med tankene at det får utover skole så bør snakke med noen i helsevesenet som f.eks. helsesykepleier og fastlegen din. 

Et tips til deg er at du viser de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og de vil kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt. 

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på slik at disse tankene forsvinner. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen. Helsesykepleier og fastlegen din kan hjelpe deg med tankestopp. 

Ikke gå alene med det du sliter med av tanker og overtenkning. Snakk med helsesykepleier og fastlegen din og vis de det du har skrevet her til oss i ung.no. Du kan f.eks. ta et skjermbilde av det du har skrevet her. 

Jeg legger ved noen artikler her til deg. Kikk på de! Ønsker deg masse lykke til videre! 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no